ダイエットにぴったりな運動はこれ

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ダイエットと運動はきってもきれないとても関連性の強いものです。

でも運動っていうといろいろなものが出てきて

なにが1番ダイエットに最適なのかわからないですよね。

今回はダイエットに最適な運動について紹介します。

さて、ダイエットの際にする運動ってぱっとどんなのが思い浮かびますか？

たとえば…

などでしょうか。

それではそれぞれの消費カロリーを見ていきましょう。

※すべて1時間程度の運動を行った場合の消費カロリー

と単純にみると3の水泳がベストなのかと思いがちですが、

この通りの消費カロリーを満たすためにはそれなりのスピードで

泳ぐ必要があり普段から泳ぎなれていない方にはまず無理でしょう。

じゃあいったいなにをすればいいの???ってなると思います。

どの運動が1番良いのかは人ぞれぞれですが、1番大切なのは、

「続けられること」です。

いくら水泳が効率がよかろうと続かないことには意味がありません。

うさぎとかめのお話の通り、結局は積み重ねが大切なのです。

私が運動を続けることをおすすめする理由としては、

運動をすることで、脂肪燃焼酵素が活性化するということです。

(まぁもっと正確にいうと筋トレなんですが…)

これまでは脂肪燃焼については、筋肉に負担をかけて30分程度から活発になり、

数時間程度継続すると言われていましたが、

とある研究では、およそ2~3日程度続くといわれています。

(私はこちらを信じています)

なので日々の運動を継続することで、燃焼効果を常に持ったまま

日常生活を送ることができるわけです。

是非ダイエットをする際には毎日なにかしら体を動かすことを

心掛けてみてください。

だいえったー